Кімге түнгі уақытта жарықта ұйықтау ұсынылмайды

Шамдармен немесе теледидарда ұйықтау әдет-ғұрпы салмақтың артуына ықпал етуі мүмкін. Бұл «JAMA Internal Medicine» журналында жарияланған зерттеу нәтижелері. Рас, ғалымдардың айтуынша, бұл салдарлар ең алдымен әйелдерге қауіп төндіреді.

Ақш-та алты жыл ішінде жүргізілген зерттеуге 35-тен 74 жасқа дейінгі 44 мыңға жуық әйел қатысты. Олар уақыт өте келе күндіз шауып, қатерлі ісік немесе жүрек ауруына шалдықпаған, күндіз ұйықтамаған және жүкті болмаған ауысым жұмысшылары емес еді.

Деректерді талдағаннан кейін зерттеушілер түнде теледидардағы немесе теледидардағы шамдармен шауып кеткен әйелдердің бес жыл ішінде бес және одан да көп қосымша фунт стерлинг жинайтынын анықтады. Бұл көрсеткіштер тамақтануға да, дене белсенділігі деңгейіне де әсер етпегені назар аудартады.

Түнде жасанды жарықтың әсері ұйқы гормонының мелатонин әрекетін басады және табиғи ұйқы-ояну циклін бұзады. Түнде шамның немесе теледидардың жарығымен ұйықтау организмнің күйзеліске төтеп беру қабілетіне кері әсерін тигізуі, зат алмасу процестеріне және гормондық тепе-теңдікке әсер етуі мүмкін. Ғалымдардың пайымдауынша, жарық ұйқының сапасын нашарлатады, соның нәтижесінде тәбеттің артуы және дене белсенділігінің төмендеуі байқалады. Осы факторлардың барлығы түптеп келгенде артық салмаққа және семіздік қаупіне әкеледі.