ҚР ДСӘДМ Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығының мамандары ата-аналарға өз баласының біліктілігін арттыру бойынша маңызды кеңестер берді.
– Біріншіден, мектептің алғашқы күндері ерекше назар аударуды қажет етеді. Қазіргі бірінші сынып оқушыларының ерекшелігі – олар тез шаршап-шалдығады. Балаға қалай көмектесе аламыз? Ең алдымен, күн тәртібін сақтау: күніне 10 сағаттан кем емес ұйықтау, дұрыс тамақтану, спортпен ойнау, деп хабарлайды орталық.
Мамандардың пікірінше, оқушыларға ұзақ жазғы демалыстан кейін режимді, әсіресе ұйқы режимін қалпына келтіру қажет: баланың ұйқы уақытын, ұйқының ұзақтығын, қанша сағат қозғалыссыз қалатынын бақылаған дұрыс, өйткені ол отыруға жұмсалған уақытты дене белсенділігімен алмастырады. Демалыстан кейін бұл режимді ақыл-ой жағынан да, дене бітімі жағынан да бір сәтте өзгерту қиынға соқпайды. Балаға жеке үлгімен көмектескен дұрыс. Ұйықтауға 4 сағат қалғанда бала шулы ойындарды, теледидар мен компьютерді көруді, ауыр тамақ ішуді және қатты музыка тыңдауды болдырмауы тиіс.
«Екіншіден, сіздер тұратын өңірдің климаттық ерекшеліктерін ескеріп, балаға дұрыс киім таңдауға көмектесіңіздер. Күзде ауа райы қатал және өзгермелі болуы мүмкін: оның ішінде жылы болуы мүмкін, ал сыртынан жел соғады. Сондықтан қабаттауға бейімделген дұрыс – бала жайлы болуы үшін оңай киініп, көшеде қатып қалмас үшін қалың күртеше киген дұрыс. Мұны сынып мұғалімімен талқылауды ұмытпаңыз: егер сынып күн ашық болса, онда сыныптағы температура жылы болады. Экстремалды жылу бас ауруына және организмдегі терморегуляцияның бұзылуына әкелуі мүмкін. «Егер бала қатып қалса, оның иммунитеті әлсірейді, соның салдарынан бала суық тиіп, ауруға шалдыға алады», – делінген хабарламада.
Үшіншіден, бала оқушыға айналғаннан кейін шамадан тыс жұмыс істеу салдарынан оның көру қабілеті нашарлай бастайды. Сондай-ақ мультфильмдер мен компьютерлік ойындар да нашарлап барады. Көрудiң дамымаған мүшелерiнiң дамуы шамадан тыс жүктемемен және жұмыс пен демалыстың жеткiлiксiздiгiмен тез бұзылуға мүмкiндiк туғызуы мүмкiн. ДДҰ статистикасы бойынша әрбір төртінші мектеп жастағы бала көз ауруларынан зардап шегеді. Олардың ішінде арақашықтықтың нашар көруі кең тараған.
«Балаңызды өз денсаулығына қамқорлық жасауға үйретіңіздер – оларға ережелерді айтып, оларды ұстануға көмектесіңіздер. Балалар ашық жерде оқып, жазып, компьютер мен теледидардың алдында ұзақ отырмауға, көзді әр түрлі соққылардан, инъекциялардан және жарақаттардан қорғауы, көзбен көретін күрделі тапсырмаларды орындау кезінде көз гимнастикасын орындауы тиіс. Қажет болған жағдайда көзілдірік киюден қорықпау керек», – делінген хабарламада.
Төртіншіден, оқушылардың қанша салмақ алып жүруге тура келетінін байқаймыз. Барлық кітаптар, қаламсаптар, дәптерлер мен ауыспалы аяқ киімдердің салмағы 3-5 кг. Мұндай салмақ балаға зиян келтірмеуі үшін иығы кеңірек және арқасы күшті ортопедиялық қапты таңдаған дұрыс. Мектеп оқушысының дұрыс дене бейнесі тек сұлулық қана емес, сонымен қатар жақсы денсаулықтың белгісі.
«Бала күнделікті өмірінің едәуір бөлігін мектепте өткізеді. Сондықтан оқу орнының дұрыс жабдықталуының маңызы зор. Отыратын баланың қолдары, аяқтары мен арқалары тірек болуы тиіс. Креслоның аяқтары баланың төменгі аяғынан ұзын болмауы тиіс. Аяқ еденге тиюі тиіс. Креслоның артқы жағы төменгі арқасы майысатындай етіп тірелуі тиіс. Иммунитетті күшейту үшін балаға күн сайын сыртта ойнап, таза ауада спортпен ынтымағын ойнау керек. Мықты әрі қатты организм ауруларға қарсы тұра алады. Оқушыларға интеллектуалдық ауыртпалық та зор. Баланың дұрыс тамақтануына ерекше назар аударып, витаминдер мен микроэлементтерге бай жасына сай тамақтарды жеу керек. Баланың тамақтану рационынан газдалған, қантты сусындарды, майлы тағамдарды және фаст-фудты алып тастаған дұрыс.