Специалисты Национального центра общественного здоровья Минздрава дали важные советы родителям по совершенствованию навыков своего ребенка.
— Во-первых, первые дни в школе требуют особого внимания. Особенность современных первоклассников в том, что они быстро устают. Как мы можем помочь ребенку? В первую очередь соблюдайте режим дня: спите не менее 10 часов в сутки, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, сообщает центр.
По мнению специалистов, учащимся необходимо восстановить режим, особенно режим сна, после продолжительных летних каникул: лучше следить за временем сна ребенка, продолжительностью сна, сколько часов он остается неподвижным, как заменяет время, проведенное сидя, физической активностью. После отпуска сложно изменить этот режим в один момент, как морально, так и физически. Лучше помочь ребенку личным примером. За 4 часа до сна ребенку следует исключить шумные игры, просмотр телевизора и компьютера, прием тяжелой пищи и прослушивание громкой музыки.
«Во-вторых, учитывайте климатические особенности региона, в котором вы живете, и помогайте ребенку правильно подобрать одежду. Осенью погода может быть капризной и переменчивой: внутри может быть тепло, а на улице ветрено. Поэтому лучше приспособиться к многослойности – одеться лучше легко, чтобы ребенку было удобно, и надеть толстую куртку, чтобы не замерзнуть на улице. Не забудьте обсудить это с классным руководителем: если класс находится на солнечной стороне, температура в классе будет теплее. Сильная жара может привести к головным болям и вызвать нарушение терморегуляции в организме. «Если ребенок замерзнет, его иммунитет будет ослаблен, в результате чего ребенок может простудиться и заболеть», — говорится в сообщении.
В-третьих, как только ребенок становится школьником, его зрение начинает ухудшаться из-за переутомления. Также мультфильмы и компьютерные игры становятся все хуже и хуже. Развитие недоразвитых органов зрения может быстро нарушиться при чрезмерной нагрузке и недостатке труда и отдыха. По статистике ВОЗ каждый четвертый ребенок школьного возраста страдает заболеваниями глаз. Среди них распространено плохое зрение вдаль.
«Научите ребенка заботиться о своем здоровье — расскажите ему правила и помогите им следовать. Дети должны читать и писать в светлом месте, не сидеть подолгу перед компьютером и телевизором, беречь глаза от различных ударов, уколов и травм, выполнять глазную гимнастику при выполнении зрительно сложных заданий. При необходимости он не должен бояться носить очки», — говорится в сообщении.
В-четвертых, обратите внимание, какой вес приходится нести ученикам. Все книги, ручки, тетради и сменная обувь весят 3-5 кг. Чтобы такой вес не навредил ребенку, лучше выбрать удобную сумку с более широким плечом и прочной ортопедической спинкой. Правильный образ тела школьника – это не только красота, но и признак крепкого здоровья.
«Ребенок значительную часть своей повседневной жизни проводит в школе. Поэтому очень важно правильно оборудовать учебное заведение. Руки, ноги и спина сидящего ребенка должны поддерживаться. Ножки стула не должны быть длиннее голени ребенка. Ступни должны касаться пола. Спинка стула должна поддерживаться, чтобы нижняя часть спины могла сгибаться. Для укрепления иммунитета ребенку необходимо каждый день играть на улице и заниматься спортом на свежем воздухе. Сильный и выносливый организм может противостоять болезням. Интеллектуальная нагрузка на школьников также велика. Необходимо уделять особое внимание правильному питанию ребенка, употреблять в пищу соответствующие возрасту продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Лучше исключить из рациона ребенка газированные, сладкие напитки, жирную пищу и фаст-фуд, советуют специалисты.