Привычка спать с включенным светом или включенным телевизором может способствовать увеличению веса. Таковы результаты исследования, опубликованного в журнале JAMA Internal Medicine. Правда, как уточняют ученые, эти последствия в первую очередь угрожают женщинам.
Всего в исследовании, которое проводилось в течение шести лет в США, приняли участие почти 44 000 женщин в возрасте от 35 до 74 лет. Они не были вахтовиками, которые время от времени спали днем, не болели раком или сердечными заболеваниями, не спали днем и не были беременны.
Проанализировав данные, исследователи обнаружили, что женщины, которые спали по ночам с включенным светом или включенным телевизором, на 17 процентов чаще набирали пять и более лишних килограммов за пять лет. Примечательно, что на эти показатели не повлияло ни питание, ни уровень физической активности.
Воздействие искусственного света ночью подавляет действие гормона сна мелатонина и нарушает естественный цикл сна-бодрствования. Сон ночью при свете лампы или телевизора может негативно сказаться на способности организма справляться со стрессом, повлиять на обменные процессы и гормональный баланс. Ученые утверждают, что свет ухудшает качество сна, в результате чего повышается аппетит и снижается физическая активность. Все эти факторы в конечном итоге приводят к избыточному весу и риску ожирения.